نصائح لكثيري استخدام الجوالات الذكية بشكل مستمر
هل لاحظتم يومياً آلاماً بالابهام؟ حسناً، إنها حالة نسبة كبيرة من مستخدمين الجوالات الذكية بعد ساعات من الاستخدام المتواصل، دون الانتباه الى مخاطر هذه العادة السيئة، لذلك نقدم لك النصائح التالية:
– أداء بعض تمرينات الإطالة للمعصم والأصابع للحفاظ على صحة المفاصل ومرونتها.
– إعطاء إصبع الإبهام استراحة قصيرة والتبديل مع إصبع السبابة أثناء استخدام الهاتف الذكي.
– استخدام الأوامر الصوتية في إملاء الرسائل النصية القصيرة وتطبيقات الدردشة أو رسائل البريد الإلكتروني بدلاً من الكتابة.
وتعرف هذه الظاهرة علميًا باسم “التهاب الوتر الكلسي”، سببها تكرار حركات معينة تبدأ بآلام طفيفة، وفي بعض الحالات قد تؤدي إلى إصابة مفاجئة، تتسبب في تجمد جزئي أو ضمور للعضلة. ومن الأعمال الأخرى غير الكتابة على لوحة مفاتيح الهواتف الذكية التي تسبب في تلك الآلام، تنظيف الحدائق أو الرسم أو أي نشاط بدني آخر يتطلب تكرار حركات معيّنة بالذراع واليد.
About Post Author
